US Navy Körperfettrechner

Körperfettanteil mit Umfangsmessungen einschätzen




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US Navy Körperfettrechner 2

Der US Navy Körperfettrechner ermöglicht es mit Umfangsmessungen, in Relation zu Körpergröße und Geschlecht, einen ersten Eindruck vom eigenen Körperfettanteil zu bekommen. Mit dem US Navy Körperfettrechner kann die Entwicklung des Körperfettanteils (KFA) in einer Diät oder einem Trainingsprogramm verfolgt werden. Der US Navy Körperfettrechner liefert Ergebnisse, die in ihrer Genauigkeit etwa vergleichbar mit den Ergebnissen einer Messung der Hautfaltendicken mit dem Caliper sind. Für den Hausgebrauch ist der Rechner aufgrund seiner Einfachheit erste Wahl. Für die genaue Bestimmung des Körperfettanteils (KFA) muß auf Strahlenmeßmethoden, das Unterwasserwiegen oder Ultraschallscanner gesetzt werden.

Die Dokumentation der Meßwerte liefert gute Referenzwerte für Anpassungen in Training und Ernährung. Der Körperfettanteil wird zur Bestimmung der Magermasse und des Fettfreie-Masse-Index (FFMI) benötigt. Die Muskelausprägung des Körpers kann mit dem FFMI Rechner berechnet werden. Die permanente Bestimmung und Kontrolle dieser Körperbasisdaten ist die effektive und richtige Alternative zum Body-Mass-Index (BMI). Nur diese Parameter liefern die relevanten Werte zur Verwirklichung der individuellen Zielsetzungen im Muskelaufbau und dem zielorientierten Abbau von Körperfett.

US Navy Körperfettrechner

Zum Berechnen die Umfänge eintragen und dann auf die Maustaste drücken!

weiblich männlich
 
Größe: cm
Halsumfang: cm (unter dem Kehlkopf)
Bauchumfang: cm (F: Taille ; M: Bauchnabel)
Hüftumfang: cm (nur F)
Körperfettanteil (KFA): %

So wird für den US Navy Körperfettrechner gemessen:


US Navy Körperfettrechner

Der Bauchumfang bei Männern wird auf der Höhe des Bauchnabels abgenommen. Das Maßband muss parallel zum Boden angelegt werden. Der Wert ist nach entspannter Ausatmung zu ermitteln.

Der Halsumfang bei beiden Geschlechtern wird direkt unter dem Kehlkopf abgenommen. Die Schultern dürfen nicht hochgezogen werden. Das Maßband sollte so horizontal wie möglich anliegen.

Der Taillenumfang (Bauchumfang) bei Frauen wird an der schmalsten Stelle zwischen unterem Brustkorb und Bauchnabel abgenommen. Meist befindet sich die Taille genau in der Mitte dieser beiden Punkte. Das Maßband muss horizontal gehalten werden.

Der Hüftumfang (Poumfang) bei Frauen sollte an der Stelle abgenommen werden, die von der Seite betrachtet, am weitesten von der Körpermitte absteht. Es ist sicher zu stellen, daß das Maßband parallel zum Boden anliegt.

Interpretation der Ergebnisse

Körperfettanteil bei Frauen
Körperfettanteil Frauen Tabelle

Körperfettanteil bei Männern
Körperfettanteil Männer Tabelle

Der errechnete Körperfettanteil ist abhängig von Alter und Geschlecht zu interpretieren.

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